眠いです。
毎日眠いです（笑
春は、体内時計が調整しているから
朝はいつまでも眠っていたいと感じるそうですね。
私の場合は、
夜中に寝汗で目覚めることもあってか
しっかり眠れてないのもありそうです。
ホットフラッシュ対策ものため
カフェインはなるべく摂らないようにしてて
日課だったコーヒーをやめました。
そのかわり
朝は、白湯にレモンを入れて飲み始めました。
レモンは綺麗に洗って切って冷凍庫に
白湯を入れたカップに１つ浮かべて飲みます。
柑橘系の香りは不安を和らげる効果があるそうですね。
いまのところ
白湯より眠気が勝っていますが
少し続けてみたいと思います。
ホットフラッシュの対策 睡眠編
最近、寝汗がひどいのホットフラッシュがでてくると、多くなるって聞く汗で気持ち悪くて目がさめるそうなんだアメリカだと更年期の75％の人が経験してるみたいだよみんな同じなんだねHealthlineに睡眠時の対策の記事があったので紹介するねホット...
menopoji.com
2020.03.17
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