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更年期になると便秘になりやすい？
更年期になると女性ホルモンのエストロゲンが減ってきます。そのため自律神経が乱れることでお腹の調子が悪くなる人がいます。
また、更年期世代は、子育てや仕事で朝忙しい人が多く、トイレを我慢してしまうことで、便秘の症状が重くなりがちなのだそうです。
ストレスなども影響するようですね。
便秘がちな人は寿命が短いらしい
先日紹介した「クロワッサン 女性の不調を解消する日々の習慣」の中で、便秘は寿命を縮めるリスクが高いことが紹介されています。
最近の研究では、便秘の人がいきむことで血圧が上がったり心筋梗塞や脳梗塞を起こすリスクが高いということが明らかになっているそうです。
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更年期の便秘対策
便秘の対策は、どの世代にも共通ですが、ちゃんとトイレに行く時間をつくる、睡眠をしっかりとって生活のバランスを整えるということがとても大切です。
中でも食事は大切で、ダイエットのために食べないというのは良くないようです。
また、食事の中でも、腸の運動を活発にする、食物繊維を摂ることが重要です。
たまえにとっては寒天が救世主だった話
便秘の救世主というのは、実は寒天でした。
相方が検査で固形物を食べられなかったのでリンゴジュースの寒天を作ったのがはじまり。
まさかと思ったけど毎日食べてると調子がいいです。— たまえ (@0510Tamae) October 15, 2019
ツイッターでのつぶやきに結構いいねをいただきました。
みなさんやっぱり悩んでいるのかな？
おやつを寒天にしています
夫が大腸カメラの検査を受けることになり、固形物が食べられないということで、リンゴジュースと家にあった寒天でゼリーらしきものを作ってみたのが始まりでした。
結構おいしかったので、その後も作って食べていたら、これまでなかった便意が・・・
寒天だけが原因ではないと思うのですが、作るのが簡単なので、おやつは寒天にするようにしました。
使ったのはイナアガー
家にあったのは「イナアガー」というもの。
原料は「寒天」となっていました。
アガーと寒天は原料が違うという話も聞いたのですが、「イナアガー」は寒天でした。
「かんてんぱぱ」で知られている伊那食品工業株式会社の製品です。
寒天は食物繊維が豊富でカロリーが低い
寒天の原料は海藻のテングサやオゴノリといった紅藻類がつかわれているそうです。
また、寒天は100g中80.9gが食物繊維でカロリーがないので、ダイエットにはもってこいです。
