こころ

更年期のイライラやストレス 一番簡単な解消方法はガム

イライラ解消の方法
エリー
エリー
気持ち少し落ち着いた?
たまえ
たまえ
会社で泣きたくなるのはなくなったけど、イライラは続いてる
エリー
エリー
そうなんだ
たまえ
たまえ
ちょっとしたことでイライラしちゃって、顔に出ちゃうのなんとかしたい
エリー
エリー
だよね。
エリー
エリー
わかってるけどできないから辛いよね
たまえ
たまえ
そうなんだ
たまえ
たまえ
悪いって思ってるとなおさらイライラする
エリー
エリー
このまえ、ストレスを解消する13の方法っていう記事を読んだんだけど
エリー
エリー
めんどくさいのが多かった。
たまえ
たまえ
そういうの多い
たまえ
たまえ
生活習慣整えましょうとか、できないからイライラしてるのに
エリー
エリー
でもその中でひとつだけ、これは簡単っていう方法をみつけたよ
たまえ
たまえ
えーなに?

更年期のイライラやストレスの解消にはガムがおすすめ

更年期に入ると小さなことでイライラしたり気持ちが高まったりしがちです。
自分ではコントロールできない気分を落ち着けるのに、一番簡単な方法はガムを噛むことです。
この記事では、更年期にイライラする理由や、ガムを噛むことの有効性についてわかりやすく説明します。

更年期にイライラする理由

更年期の時期は女性ホルモンのエストロゲンが減ることで自律神経のバランスが崩れやすくなりイライラや不快な感じがつづくのです。

また、更年期の症状で体が辛いこともあってイライラが募ることも多くなります。

年代的にも、子育てや介護、仕事の面で生活の環境が変わることが多く、そこに適応しようと頑張りすぎて気持ちのコントロールができなくなるなどもありますよね。

これらの、体の中から湧き出てくるイライラや感情の波をコントロールしたいのにできない自分にも、またイライラしたりして悪循環が起きやすくなります。

イライラやストレスのガムを噛むといい理由

噛むという行為は精神を落ち着けることがさまざまな研究からわかってきています。

自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります
ストレスがかかると交感神経の働きが活発になり、自律神経がみだれますが、
よく噛むことで自律神経のバランスが整い、イライラなどの感情がおさまってきます。

噛むという行為であれば良いので、ナッツなど硬いものを噛むのも同じ効果があります
でも、ガムを噛むほうが長く噛んでいられますし、
カロリーや価格などのことを考えるとガムの方が優れているといえます。

イライラ以外にも良い効果 乾燥しがちな口内に潤いも

ストレスを感じたときは、唾液の分泌をつかさどる副交感神経が緊張して、唾液が出にくくなります。
更年期になると、もともと乾燥しがちな口内ですが、ストレスがかかるとますます乾燥気味になって口臭が現れたりします。
ガムを噛むことで、舌が動くので唾液の分泌が促され、口内を潤わせることができます。
イライラの解消と共に口臭予防にもなりますね。

長く噛み続けられるガムがおすすめ

おすすめのガムは長く噛み続けられるものです。

アメリカの歯科協会のサイトでは、シュガーフリーのガムをおすすめしています。歯の健康のためにはキシリトールが入っているのが良いですね。

たまえ
たまえ
キシリトールってよく聞くけど、何?
メノッピ
メノッピ
キシリトールは甘味料の一種です

砂糖と同じ甘味度を持っていて口に含むとスーッとした冷たい感覚があります
また、酸を作らないこと、そして、唾液の分泌を刺激して酸を中和することが、キシリトールがむし歯の原因にならない理由です。

気に入っているガムがあれば、それが一番良いですが、もしどれを選べば良いかわからない方は「クロレッツ」がおすすめです。

味が長30分以上長持ちし、キシリトールが配合されています。
カテキンが消臭効果を発揮するので、まよったらクロレッツを選びましょう。

たまえ
たまえ
イライラしたらガム
たまえ
たまえ
簡単にできそうだからやってみるね
エリー
エリー
あまり気にしないことも大事だよ
たまえ
たまえ
そうだね ありがとう

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