[chat face=”el.png” name=”エリー” align=”left” border=”green” bg=”none”]気持ち少し落ち着いた？[/chat]
[chat face=”tamae.png” name=”たまえ” align=”right” border=”none” bg=”green”]
会社で泣きたくなるのはなくなったけど、イライラは続いてる[/chat]
[chat face=”el.png” name=”エリー” align=”left” border=”green” bg=”none”]そうなんだ[/chat]
[chat face=”tamae.png” name=”たまえ” align=”right” border=”none” bg=”green”]ちょっとしたことでイライラしちゃって、顔に出ちゃうのなんとかしたい[/chat]
[chat face=”el.png” name=”エリー” align=”left” border=”green” bg=”none”]だよね。[/chat]
[chat face=”el.png” name=”エリー” align=”left” border=”green” bg=”none”]わかってるけどできないから辛いよね[/chat]
[chat face=”tamae.png” name=”たまえ” align=”right” border=”none” bg=”green”]そうなんだ[/chat]
[chat face=”tamae.png” name=”たまえ” align=”right” border=”none” bg=”green”]悪いって思ってるとなおさらイライラする[/chat]
[chat face=”el.png” name=”エリー” align=”left” border=”green” bg=”none”]このまえ、ストレスを解消する13の方法っていう記事を読んだんだけど[/chat]
[chat face=”el.png” name=”エリー” align=”left” border=”green” bg=”none”]めんどくさいのが多かった。[/chat]
[chat face=”tamae.png” name=”たまえ” align=”right” border=”none” bg=”green”]そういうの多い[/chat]
[chat face=”tamae.png” name=”たまえ” align=”right” border=”none” bg=”green”]生活習慣整えましょうとか、できないからイライラしてるのに[/chat]
[chat face=”el.png” name=”エリー” align=”left” border=”green” bg=”none”]でもその中でひとつだけ、これは簡単っていう方法をみつけたよ[/chat]
[chat face=”tamae.png” name=”たまえ” align=”right” border=”none” bg=”green”]えーなに？[/chat]
目次
更年期のイライラやストレスの解消にはガムがおすすめ
更年期に入ると小さなことでイライラしたり気持ちが高まったりしがちです。
自分ではコントロールできない気分を落ち着けるのに、一番簡単な方法はガムを噛むことです。
この記事では、更年期にイライラする理由や、ガムを噛むことの有効性についてわかりやすく説明します。
更年期にイライラする理由
更年期の時期は女性ホルモンのエストロゲンが減ることで自律神経のバランスが崩れやすくなりイライラや不快な感じがつづくのです。
また、更年期の症状で体が辛いこともあってイライラが募ることも多くなります。
年代的にも、子育てや介護、仕事の面で生活の環境が変わることが多く、そこに適応しようと頑張りすぎて気持ちのコントロールができなくなるなどもありますよね。
これらの、体の中から湧き出てくるイライラや感情の波をコントロールしたいのにできない自分にも、またイライラしたりして悪循環が起きやすくなります。
イライラやストレスのガムを噛むといい理由
噛むという行為は精神を落ち着けることがさまざまな研究からわかってきています。
自律神経には、交感神経と副交感神経の２種類があります
ストレスがかかると交感神経の働きが活発になり、自律神経がみだれますが、
よく噛むことで自律神経のバランスが整い、イライラなどの感情がおさまってきます。
噛むという行為であれば良いので、ナッツなど硬いものを噛むのも同じ効果があります
でも、ガムを噛むほうが長く噛んでいられますし、
カロリーや価格などのことを考えるとガムの方が優れているといえます。
イライラ以外にも良い効果 乾燥しがちな口内に潤いも
ストレスを感じたときは、唾液の分泌をつかさどる副交感神経が緊張して、唾液が出にくくなります。
更年期になると、もともと乾燥しがちな口内ですが、ストレスがかかるとますます乾燥気味になって口臭が現れたりします。
ガムを噛むことで、舌が動くので唾液の分泌が促され、口内を潤わせることができます。
イライラの解消と共に口臭予防にもなりますね。
長く噛み続けられるガムがおすすめ
おすすめのガムは長く噛み続けられるものです。
アメリカの歯科協会のサイトでは、シュガーフリーのガムをおすすめしています。歯の健康のためにはキシリトールが入っているのが良いですね。
[chat face=”tamae.png” name=”たまえ” align=”right” border=”none” bg=”green”]キシリトールってよく聞くけど、何？[/chat]
[chat face=”menoppi.png” name=”メノッピ” align=”left” border=”green” bg=”none”] キシリトールは甘味料の一種です[/chat]
砂糖と同じ甘味度を持っていて口に含むとスーッとした冷たい感覚があります
また、酸を作らないこと、そして、唾液の分泌を刺激して酸を中和することが、キシリトールがむし歯の原因にならない理由です。
気に入っているガムがあれば、それが一番良いですが、もしどれを選べば良いかわからない方は「クロレッツ」がおすすめです。
味が長30分以上長持ちし、キシリトールが配合されています。
カテキンが消臭効果を発揮するので、まよったらクロレッツを選びましょう。
[chat face=”tamae.png” name=”たまえ” align=”right” border=”none” bg=”green”]イライラしたらガム[/chat]
[chat face=”tamae.png” name=”たまえ” align=”right” border=”none” bg=”green”]簡単にできそうだからやってみるね[/chat]
[chat face=”el.png” name=”エリー” align=”left” border=”green” bg=”none”]あまり気にしないことも大事だよ[/chat]
[chat face=”tamae.png” name=”たまえ” align=”right” border=”none” bg=”green”]そうだね ありがとう[/chat]
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