エストロゲンの働きをするエクオールのサプリの選び方

エストロゲンに似た働きをするエクオール

エクオールは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする物質です。

ホルモン補充療法に抵抗があると言う人や、乳がんなどの治療でホルモン療法が受けられない場合などは、サプリメントを活用して更年期の症状を和らげることができます。

エクオールのサプリは病院や薬剤師さんもおすすめしているサプリです

エクオールは腸内細菌によって作られる物質ですが、このエクオールを多く作れる人は更年期の症状が軽いことがわかってきました。

日本人だと二人に一人しかエクオールをつくれる細菌を持っていないそうです。

エクオールを多く作れる人は更年期の症状が軽くなる エクオールとは？　女性ホルモンと似た働きをする物質 エクオールは腸内細菌に...

エクオールサプリの選び方

1日に必要なエクオールの量は10mgと言われています。この10mgを無理なく摂れるサプリを選びましょう。

価格が安いものは、エクオールの量が少なめです。そのかわりに、更年期に有効とされる他の成分を合わせている場合が多いので、エクオールが少なくても体に合うという方もいます。

自分に合っている成分とエクオールの量を確認してから購入することをおすすめします。

エクオールサプリの副作用はほとんどみられない

エクオールを長期間摂取しても、ホルモン補充療法でみられるような副作用がないことがわかっています。

エクオール含有食品を摂取した患者105名においてはそのような例は認められず、その他の婦人科領域の疾患への影響も認められませんでした。
引用：AMC 研究結果

ただし、大豆由来成分のため、大豆アレルギーがある方などは注意が必要です。
また、口コミではお腹が張る、出血があるなどの報告をしている方もいます。
摂取する量が多すぎると副作用が出る場合があるので、1日の用量を守ることが大切です。